业界

睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

字号+ 作者:admin 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
喵彩彩票 www.172195.com-江西福彩快三技巧| www.11888.cc-七星彩一中国体彩网| www.171236.com-上海快三漏-| www.72dp.com-彩票中大奖是命吗| www.2011.cm-彩虹6号围攻高级版| www.288319.com-爱乐彩江苏11选五| www.79oe.com-彩票大奖有重复的吗| www.8765.in-腾讯时时彩开奖网| www.606822.com-属羊人买彩票的数字| www.874810.com-七k彩票-| www.188407.com-快三助手苹果版下载| www.836410.com-体育彩票一定牛ap| www.939912.com-爱彩乐彩票下载安装| www.ke23.com-网络彩票赌博的量刑| www.552553.com-福建多金彩走势图| www.08809.com-东莞体育彩票| www.64098.com-胜负彩姜山冷门| www.27qb.com-怎样注册彩票账号| www.239839.com-大发快三彩票技巧| www.51581.com-虎扑足彩比分| www.670802.com-彩经网手机-| www.181985.com-哪个平台买快三安全| www.967178.com-足彩兑奖时间限制| www.8838.com-刷彩票赚佣金| www.308670.com-彩31彩票app| www.403203.com-时时彩大全-| www.91779.cc-买彩票用什么软件好| www.784411.com-乐优炫彩官网app| www.873900.com-上海福利彩票基诺| www.ib7.cc-快三中两个号多少钱| www.537767.com-彩色包括黑白吗| www.629583.com-下载aqq购彩| www.707917.com-状元彩票平台可靠吗| www.606063.com-博盈彩票是不是骗局| www.d70.com-吉林福彩中心| www.20ox.com-七星彩16-| www.yy7.com-福利彩票复式玩法| www.yo71.com-湖北省福彩中心地址| www.43mn.com-彩票店员工管理| www.ee11.com-分分彩最牛回本技巧| www.zs29.com-竞彩足球比分计算器| www.38cl.com-福利彩票摇奖机几套| www.1016.xyz-福盈彩票app| www.54kp.com-开彩是什么意思| www.630635.com-海口飞鱼体彩乐吧| www.99538.cc-福建体彩十一走势图| www.108928.com-查彩票用哪个软件好| www.250618.com-中彩啦买彩票安全吗| www.505890.com-中国福利彩票有多黑| www.39mj.com-彩虹物理原理及分析| www.004584.com-福彩彩迷天地| www.18995.cc-福彩3d助手助| www.371099.com-博众时时彩预测软件| www.1961.top-彩票手机投注站| www.8995.in-中国体肓彩票app| www.48555.com-87彩店云app| www.30on.com-彩虹正版易支付源码| www.7375.top-下载七星彩局王奖表| www.22166.cc-天天福彩正规吗| www.72kq.com-爱乐彩电脑版| www.3477.vip-彩票七彩乐-| www.20du.com-足彩19036-| www.799738.com-728国际彩票| www.520746.com-大发彩票平台怎么样| www.041481.com-彩票最长的龙有多长| www.949831.com-九州彩票网-| www.870439.com-网购彩票软件排行榜| www.0853.net-风发彩票-| www.102874.com-乐和彩登陆首页| www.81175.cc-东方秒秒彩app| www.075044.cc-中国福利彩票旗下| www.275563.com-极速时时彩是谁开的| www.9445.cc-体彩牛彩网图谜总汇| www.774420.com-天天中彩怎么倒闭了| www.837151.com-立彩彩票软件可靠吗| www.963418.com-体彩竞彩澳客网| www.at13.com-甘肃快三遗漏动态| www.2yf.cc-雅彩彩票真的吗| www.031112.com-天天购彩网登录| www.141331.com-山东福彩网官方首页| www.82zd.com-移动彩印心情语| www.158110.com-足彩18086任九| www.786671.com-彩票快三的技巧| www.876862.com-彩票4十1是几等奖| www.961195.com-台湾分分快三| www.kh7.cc-福彩3d蓝琪儿断组| www.007309.com-体育彩票店图片| www.832295.com-七彩影院在线下载| www.915001.com-彩巴论谈-| www.995933.com-竞彩加奖app| www.ds25.com-玩极速快三能赢钱吗| www.268092.com-体彩网页版-| www.221797.com-彩票挂机靠谱吗| www.527.tv-时时彩直播的软件| www.172503.com-福彩快三是不是骗局| www.87eg.com-小白彩票下载安装| www.xs09.com-送礼送彩票好吗| www.761946.com-大发时时彩大小计划| www.234404.com-怎样通过手机购彩票| www.471944.com-彩钢扣顶板-| www.557725.com-开乐彩那里有卖| www.613434.com-手机彩票老师带队| www.691114.com-河北彩票中奖信息| www.769226.com-3好彩网-| 乐博彩票www.67258d.com| www.ho35.com-高频彩票怎么赚钱| www.03at.com-彩典宝库下载| www.043.net-彩票手机购彩客户端| www.5288.cc-福彩99-| www.684705.com-港彩神码三中三| www.298450.com-查询贵州快三遗漏| www.8555.live-乐彩网彩摘论坛| www.46689.com-好彩三复式注数计算| www.26833.com-竞彩足球跟单合买| www.1482.xyz-易盈彩票靠谱么| www.610139.com-彩票中奖后去哪领奖| www.503390.com-彩投的什么意思| www.13ev.com-新浪彩票视频| www.199412.cc-福彩开奖双色球开奖| www.369211.com-长春福彩兑奖中心| www.697898.com-香港福利彩网站大全| www.858745.com-彩588彩票网| www.1cs.com-合肥福彩中心墩塘| www.1573.vip-诺亚五分彩-| www.365389.cc-福彩6码组三遗漏| www.479883.com-体育彩票怎么下载| www.566284.com-彩世界彩票平台| www.630295.com-四季彩日本-| www.682665.com-中华彩-| www.753345.com-安装彩钢板厂家| www.834405.com-日免红好彩价格| www.895722.com-高频彩票能玩吗| www.966581.com-广西双彩走势图| www.gk12.com-众彩app怎么下载| www.673202.com-245彩票下载安装| www.740716.com-28元彩票-| www.821215.com-广西淘宝快三| www.891082.com-彩天下坑人真相| www.949115.com-百福彩平台-| www.991500.com-安徽福彩下载| www.ak18.com-七星彩35期开奖| www.534244.com-试玩彩票app| www.jo10.com-套取彩票彩金| www.px38.com-下载老彩民app| www.79785.com-阜阳福彩自助终端| www.658338.cc-微信怎么玩彩票赚钱| www.971445.com-易彩票下载网址| www.wj2.com-爱彩乐广西快3| www.81xm.com-彩通色卡官网| www.338809.com-i8彩票简介-| www.227303.com-分分快三好彩下载| www.39pj.com-彩票历史中奖| www.092092.com-陕西福彩讲师魏小平| www.144574.com-今日足彩竞彩分析| www.705413.com-福彩跨省能兑奖吗| www.797183.com-竞彩跟单计划| www.871744.com-彩票随机五注| www.516271.com-乐彩彩票安全吗| www.811188.com-江苏快三倍投数据表| www.878636.cc-双色球彩票规则玩法| www.jm0.cc-上海快三是什么彩票| www.pc73.com-彩票追遗漏-| www.3890.vip-今天3d图纸彩票| www.000817.com-最专业彩票预测软件|